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右膝が痛い

ここ最近、正座など膝を曲げた状態をしばらく続けてから立ち上がる時、右膝が痛いなと感じます。

数年前、年始の目標として5km走れるようになる!と決めて、急に走り始めて1ヶ月ちょっと経った時にも右膝が痛くなりました。そこで整形外科に行ったところ、レントゲンなどでは特に問題はなく、湿布を出すことはできるけれど、それよりは運動の前後のストレッチやアイシングをちゃんとするように勧められました。また、診察の際に「どのぐらい走っているの?」と聞かれて、「2kmぐらいです…」と。2kmなんて、走ってるうちにならないよなぁ…とちょっと恥ずかしかったです。

テレワーク中、散歩はするように意識していて、1日1万歩ぐらいは歩いていました。しかし、散歩のとき以外は、ずっと家の中でほとんど動いていませんでした。散歩以外の運動といったら、ラジオ体操ぐらい。それが最近、会社に行くようになって、1日の歩数としてはテレワーク中とあまり変わらないのですが、日中そこそこ動きます。その結果、数年前と同じような状況になったのでしょうか。となると、大事なのはストレッチとアイシング。でも、さすがに通勤後(特に出社後!)にアイシングは、ちょっと大げさ、いや、かなり大げさかと思うので、ストレッチをするようにして、様子を見ようと思います。痛みの原因がケア不足ならいいんですけど、だんだん年のせい?と思うことが増えました。早期退職して、第二の人生をエンジョイするためにも、健康でいなければならないのです。