すっきりした部屋であまりゴミを出さずに暮らしたい

暮らしは小さくてもすっきりと、心はゴチャゴチャしてても大らかに

睡眠不足の原因は

先週、なんだかいつもより疲れて、まだ水曜か…まだ木曜か…という状態でした。どうして疲れているんだろうと考えてみると、2月は積極的にテレワークを取得していたのですが、久々の1週間フル出勤。そして、読書メーターを使い始めてから、読んだ本をいっぱい登録したいもんだから、早く寝ればいいものを、あともうちょっと…キリのいいところまで…と少々睡眠を削り気味。とはいっても、その時間は30分にも満たないし、でも、疲れている割には、夜中に何度か目が覚めて、睡眠の質が悪い…。なぜだ?

私の場合、睡眠の質が悪くなる原因として、心配事がある場合もありますが、対処できる原因としては、食べすぎと運動不足。食べ過ぎに関しては、休日は菓子パンが安ければ食べちゃったりして…あり得る話ですが、平日は食べすぎというのはなさそう。となると運動不足が原因かな。

そういえば、ここ半月から1カ月ぐらい、ストレッチとか筋トレを全然してない。でも、疲れているから、いいや、早く寝ようとしていたわけですが、逆効果だったのでしょうか。駅の階段も、朝の時点でちょっとしんどいなと思ったりしている状況。体力づくりをしない→筋力低下により疲れやすい→体力づくりをする気力・体力なし→さらに筋力低下により疲れやすい、といった負のスパイラルに入っていたのでしょうか。しかも、睡眠の質が悪いというのもプラスされ…。

ここ最近、介護の話が続きましたが、そのなかでも筋力維持って大事だなと思ったので、少しずつ、体力づくり再開します。