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腰痛予防のはなし

先日、腰痛予防の話を聞きました。前かがみや猫背など、腰に負担のかかる姿勢はよくないそうで、重い荷物を持ち上げる際も、中腰になるのではなく、腰を下ろして、また荷物はできるだけ近くに持つと良いとのこと。

重量物作業の場合は、意識して腰を下ろすようにしていますが、ちょっと下の棚からものを取り出すときなどは中腰のことが多いです。でも、そういう場合も、腰を下ろして、腰痛借金を作らないようにした方がいいとのこと。そのため、家の中でも、ついつい中腰で…というのを、気付いたときは腰を下ろすようにしています。面倒ではありますが、所作としてはこちらの方が美しいように思いますし、モノとの距離が近づくので、ちゃんとモノを向き合っているような気になります。

そして、重いものを持つときや筋トレなどでのポイントとなる姿勢が「ハリ胸プリけつ」というもので、胸を張り、骨盤を前に傾けてお尻をプリっとさせた姿勢。この姿勢、何かに似ている…と思って、頭に浮かんだのは、ゴリラの真似をするサザエさん。ゴリラとか猿とかチンパンジーの立ち姿に似てないでしょうか?人類の祖先だしなぁ、彼らは腰痛なんてないだろうし、進化の歴史から骨格的に理にかなっているのかな?なんて思ったり。

20代の頃、準備体操をせずに調子に乗って、ラウンドワンで卓球をやって、椎間板ヘルニアになった私。手術はせず、痛み止めとコルセットで大丈夫でしたが、その後、ストレスが急激にたまると、ヘルニアのときのような痛みが出ることがありました。でも、いつの間にか、腰痛の悩みはほとんどなくなり、少しは姿勢が良くなったのかな?と。ただ、今は肩と首の凝りが悩みでして。こちらも何とかできないかなぁ。