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本棚:『メンタルが強い人の習慣』

「働く上で大事なこと3つ挙げてください」と言われたら、何を挙げますか?私の場合は、国語力、打たれ強さ、愛嬌、あたりかなぁ~と思っていますが、いかがでしょう。

 

打たれ強さは、メンタルの強さとほぼ同じかと思うのですが、外資系企業の産業医として年間1000件以上の面談を行っている著者によると、「ストレス耐性(=メンタルの強い弱い)は天性のものではなく、強化できる技術(スキル)である」そうです。世間に揉まれる中で、だんだん図太くなっていく感じはしますが、もともとの性格などによる個人差が大きいのではないかと思っていました。

ストレスに弱い人の特徴は「趣味がない、趣味をやらなくなった」「期待値が高すぎる(自分にも、他人にも)」「常にオン状態」「怒りっぽい」「自分をラクにしない認知のパターンを持っている」「不規則な生活」「何でも話せる相手がいない」とのことですが、一方、メンタルが強い人の7つの習慣はというと…。また、自分ではなく周りの人のストレスをケアする方法やメンタル不調者を出さない上司の習慣も書かれています。

本書を読んでますます健康的な生活を心がけようと思いました。また、緊張という感情を上手に断ち切るため、時間を区切る(休憩や休暇によりストレスの持続期間を区切る)、空間を区切る(ストレスや緊張のある場所から空間的な距離をとる)、五感を区切る(五感を刺激することで気分転換する)の3つの「区切る」は、なるほどなぁと思いました。